Blog di Handexer
Forza di presa e salute delle mani
Consigli per l'allenamento della presa per scalatori e principianti di bouldering
Hai difficoltà a trattenere prese piccole o ti stancano le dita a metà di una scalata? Costruisci una base più solida con 4 esercizi per dita e avambracci adatti ai principianti, impara le principali tipologie di presa nell'arrampicata e scopri modi pratici per gestire il carico sulle dita e ridurre il rischio di infortuni. Scopri quando considerare l'allenamento sul hangboard e come monitorare la tua forza di presa generale man mano che progredisci, senza precipitarti in allenamenti avanzati.
Come creare una routine quotidiana di esercizi per le mani per migliorare la forza della presa
7 errori comuni con l'allenatore di presa e come evitarli
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Programma di allenamento della presa: aumentare forza e resistenza
Il programma di allenamento della presa a mano aperta è un modo completo per aumentare la forza della presa in modo funzionale.
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