Sindrome del tunnel carpale: il lavoro da casa potrebbe farti male?

Negli ultimi anni, lavorare da casa è diventato un'opzione sempre più valida per molti lavori. Basta una rapida ricerca su qualsiasi bacheca di annunci di lavoro per "lavoro online" per rendersi conto che il numero di aziende che offrono opzioni di lavoro da remoto o ibrido non è mai stato così alto. Sebbene ci siano certamente molti vantaggi nel telelavoro, il proprio spazio di lavoro improvvisato non è privo di rischi specifici. È molto probabile che il tuo ufficio domestico sia stato progettato per dare priorità all'uso efficace dello spazio piuttosto che alla funzionalità ergonomica della tua postazione di lavoro. Va bene se usi il computer solo per un compito veloce, come pagare le bollette o navigare su Internet. Tuttavia, se ci lavorerai per un periodo significativo, potresti esporti a un rischio maggiore di sviluppare la sindrome del tunnel carpale (STC) o altri disturbi da stress ripetitivo. 

La STC è una condizione cronica e dolorosa che può interessare una o entrambe le mani. I sintomi solitamente peggiorano nel tempo. Come avverte la American Academy of Orthopaedic Surgeons, la condizione può facilmente portare a danni ai nervi e a una disfunzione permanente se non trattata adeguatamente. Un attacco di STC può spesso essere scatenato da movimenti ripetitivi come digitare o usare un mouse senza mantenere una postura corretta. Sebbene molti considerino la STC poco più di un fastidio, può diventare davvero debilitante. Chi ne soffre può perdere la sensibilità nelle dita al punto da non riuscire spesso a tenere oggetti nelle mani senza farli cadere. I casi gravi richiedono solitamente un intervento chirurgico costoso e un periodo di assenza dal lavoro considerevole durante la convalescenza.

Qual è la vera causa della STC? Alcuni casi sono causati da lesioni traumatiche, ma nella maggior parte dei casi la causa esatta è difficile o addirittura impossibile da individuare. La STC è un problema molto comune che colpisce circa il 3% della popolazione, ovvero circa 236 milioni di persone in tutto il mondo. Le donne hanno una probabilità tre volte maggiore rispetto agli uomini di sviluppare il disturbo. È più comune tra le persone che hanno un familiare affetto dalla stessa condizione. Non esiste un modo garantito per prevenire la STC, ma la buona notizia è che ci sono diverse misure preventive che puoi adottare per ridurre le probabilità… o per alleviare i sintomi se ne sei già affetto.

È possibile monitorare la salute delle tue mani comodamente da casa e, molto probabilmente, è meno complicato di quanto pensi. Il metodo più efficace per farlo è utilizzare un utile dispositivo noto come dinamometro per la mano, come questo modello digitale di Handexer. Funziona calcolando la quantità di forza che sei in grado di esercitare quando stringi la maniglia del dispositivo e mostra immediatamente i risultati sul display digitale. Questo ti consente di rilevare e documentare eventuali cambiamenti nella forza delle mani e dei polsi nel tempo. Una diminuzione della forza della presa potrebbe essere un segno che stai sperimentando una riduzione del flusso sanguigno nelle dita, che può essere causata dalla STC.

È anche molto importante intraprendere dei passi per migliorare il design ergonomico del tuo ufficio, assicurandoti che la scrivania del computer e la sedia siano correttamente allineate e adeguatamente regolate per adattarsi al tuo corpo. Come Mayo Clinic descrive gli esperti, "la postura scorretta fa ruotare le spalle in avanti, accorciando i muscoli del collo e delle spalle e comprimendo i nervi del collo. Questo può interessare i polsi, le dita e le mani." Tenere i polsi in un'angolazione innaturale aumenta la pressione sul nervo mediano che va dalla clavicola alla mano attraverso il tunnel carpale, un passaggio stretto nel polso che fornisce il flusso sanguigno alla mano. Il conseguente gonfiore può causare un forte dolore e una perdita di forza e destrezza nel polso, nella mano e nell'avambraccio. Molte persone sperimentano anche una significativa diminuzione della forza nelle mani colpite dal disturbo. 

La Occupational Safety and Health Administration (OSHA) afferma che "la segnalazione, la diagnosi e l'intervento precoci possono limitare la gravità del danno, migliorare l'efficacia del trattamento, ridurre la probabilità di disabilità o danni permanenti e diminuire le richieste di risarcimento per infortuni sul lavoro." In altre parole, il miglior risultato nel trattamento della STC dipende dalla tua capacità di rilevare i segnali di avvertimento prima che abbiano il tempo di trasformarsi in un problema più serio. Il dolore al polso non è sempre il primo indizio che qualcosa non va. Anche la perdita di forza nelle mani è un sintomo comune, e questo può essere un parametro molto utile per valutare la salute generale delle tue mani e dei tuoi polsi. 

Il sintomo più comune della STC è un formicolio acuto e doloroso nel pollice e nelle prime tre dita della mano, che può essere accompagnato da sensazioni simili a scosse che si irradiano dal polso all'avambraccio. Ciò accade spesso di notte perché la maggior parte delle persone tende a dormire con le braccia e i polsi piegati. Potrebbe essere possibile ottenere un po' di sollievo indossando un tutore di notte per mantenere il polso immobilizzato e dare al nervo mediano il riposo di cui ha bisogno. American Family Physician afferma che "i pazienti spesso si svegliano con i sintomi e scuotono la mano per trovare sollievo. Questo è noto come segno del colpo di frusta." Sebbene il dolore sia un evento frustrante e fastidioso, almeno significa che è ancora presente un po' di sensibilità; e come si spiega ulteriormente nel loro articolo, “la scomparsa del dolore è un segno tardivo che implica una perdita sensoriale permanente.” 

L'unico modo per sapere con certezza se stai sperimentando la STC è farti valutare da un professionista sanitario qualificato. I dinamometri Handexer possono aiutarti fornendo risultati quantitativi affidabili che puoi condividere con il tuo team sanitario, che potrà poi utilizzare le informazioni per aiutarli a diagnosticare o escludere questo disturbo doloroso. I loro dinamometri sono sorprendentemente convenienti e sono tutti coperti da una garanzia di due anni. Misurare la forza della presa è un semplice passo che puoi compiere ogni giorno per tenere d'occhio la salute delle tue mani e dei tuoi polsi.

Con una diagnosi precoce e corretta, potrebbe essere possibile modificare le tue abitudini di lavoro per prevenire danni permanenti ai nervi e ai muscoli causati dalla STC. Questo ti dà la migliore possibilità di una completa guarigione con il minimo tempo di inattività e molto meno dolore rispetto all'alternativa. Ti preghiamo di consultare il tuo medico per affrontare qualsiasi preoccupazione o domanda tu possa avere. Questo articolo è presentato esclusivamente a scopo informativo generale e non deve in alcun modo essere interpretato come consiglio medico o raccomandazione a favore o contro qualsiasi trattamento.