Karpaltunnelsyndrom: Könnte Homeoffice Ihnen schaden?

Heimarbeit ist in den letzten Jahren für viele Berufe zu einer immer praktikableren Option geworden. Eine kurze Suche auf jeder Jobbörse nach „Online-Arbeit“ genügt, um zu erkennen, dass die Zahl der Unternehmen, die Remote- oder Hybrid-Optionen anbieten, noch nie so hoch war. Obwohl die Telearbeit sicherlich viele Vorteile bietet, ist Ihr Ad-hoc-Arbeitsplatz nicht ohne eigene spezifische Gefahren. Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Home-Office eher auf eine effektive Raumnutzung als auf die ergonomische Funktionalität Ihres Arbeitsplatzes ausgelegt ist. Dies ist in Ordnung, wenn Sie den Computer nur für eine schnelle Aufgabe wie das Bezahlen von Rechnungen oder das Surfen im Internet verwenden. Wenn Sie dort jedoch für eine längere Zeit arbeiten, können Sie ein erhöhtes Risiko eingehen, ein Karpaltunnelsyndrom (KTS) oder andere repetitive Stressverletzungen zu entwickeln.

KTS ist eine chronische, schmerzhafte Erkrankung, die eine oder beide Hände betreffen kann. Die Symptome verschlimmern sich in der Regel mit der Zeit. Wie die American Academy of Orthopaedic Surgeons warnt, kann die Erkrankung leicht zu Nervenschäden und dauerhafter Funktionsstörung führen, wenn sie nicht richtig behandelt wird. Eine KTS-Episode kann oft durch repetitive Bewegungen wie Tippen oder die Verwendung einer Computermaus ohne korrekte Körperhaltung ausgelöst werden. Während viele KTS als kaum mehr als eine Belästigung betrachten, kann es wirklich lähmend werden. Betroffene können das Gefühl in ihren Fingern verlieren, bis zu dem Punkt, an dem sie oft nicht in der Lage sind, Gegenstände in den Händen zu halten, ohne sie fallen zu lassen. Schwere Fälle erfordern in der Regel kostspielige Operationen sowie erhebliche Arbeitsausfallzeiten während der Erholungsphase.

Was ist die eigentliche Ursache von KTS? Einige Fälle werden durch traumatische Verletzungen verursacht, aber die genaue Ursache ist in den meisten Fällen schwer oder sogar unmöglich zu bestimmen. KTS ist ein sehr häufiges Problem, das etwa 3 % der Bevölkerung oder etwa 236 Millionen Menschen weltweit betrifft. Frauen sind dreimal häufiger betroffen als Männer. Es ist häufiger bei Menschen, die ein Familienmitglied mit der gleichen Erkrankung haben. Es gibt keine garantierte Methode zur Vorbeugung von KTS, aber die gute Nachricht ist, dass es mehrere vorbeugende Maßnahmen gibt, die Sie ergreifen können, um Ihre Chancen zu verringern … oder Ihre Symptome zu lindern, wenn Sie bereits betroffen sind.

Es ist möglich, die Gesundheit Ihrer Hände bequem von zu Hause aus zu überwachen, und die Chancen stehen gut, dass es weniger kompliziert ist, als Sie denken. Die effektivste Methode hierfür ist die Verwendung eines hilfreichen Geräts, bekannt als Handdynamometer, wie dieses digitale Modell von Handexer. Es funktioniert, indem es die Kraft berechnet, die Sie beim Zusammendrücken des Griffs des Geräts aufwenden können, und es zeigt Ihre Ergebnisse sofort auf dem digitalen Bildschirm an. Dies ermöglicht es Ihnen, Veränderungen in der Kraft Ihrer Hand und Ihres Handgelenks, die im Laufe der Zeit auftreten, zu erkennen und zu dokumentieren. Eine Abnahme der Griffkraft könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine verminderte Durchblutung Ihrer Finger erleben, die durch KTS verursacht werden kann.

Es ist auch sehr wichtig, Schritte zur Steigerung der ergonomischen Gestaltung Ihres Büros zu unternehmen, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Computertisch und -stuhl korrekt ausgerichtet und an Ihren Körper angepasst sind. Wie Experten der Mayo Clinic beschreiben, „führt eine falsche Körperhaltung dazu, dass die Schultern nach vorne rollen, wodurch die Nacken- und Schultermuskulatur verkürzt und Nerven im Nacken komprimiert werden. Dies kann Handgelenke, Finger und Hände betreffen.“ Ein Handgelenk in einem ungünstigen Winkel zu halten, übt einen erhöhten Druck auf den Medianusnerv aus, der vom Schlüsselbein über den Karpaltunnel, einen engen Durchgang im Handgelenk, der die Blutversorgung der Hand gewährleistet, zur Hand verläuft. Die daraus resultierende Schwellung kann starke Schmerzen und einen Verlust an Kraft und Geschicklichkeit im Handgelenk, in der Hand und im Unterarm verursachen. Viele Menschen erleben auch eine erhebliche Abnahme der Kraft in den von der Störung betroffenen Händen.

Die Occupational Safety and Health Administration (OSHA) gibt an, dass „frühes Melden, Diagnostizieren und Intervenieren die Schwere der Verletzung begrenzen, die Wirksamkeit der Behandlung verbessern, die Wahrscheinlichkeit einer Behinderung oder dauerhaften Schädigung minimieren und die Ansprüche auf Arbeitnehmerentschädigung reduzieren kann.“ Mit anderen Worten, der beste Behandlungserfolg bei KTS hängt von Ihrer Fähigkeit ab, die Warnzeichen zu erkennen, bevor sie sich zu einem ernsteren Problem entwickeln können. Handgelenkschmerzen sind nicht immer das erste Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Ein Kraftverlust in den Händen ist ebenfalls ein häufiges Symptom, und dies kann eine sehr hilfreiche Messgröße sein, um die allgemeine Gesundheit Ihrer Hände und Handgelenke zu beurteilen.

Das häufigste Symptom von KTS ist ein stechendes, schmerzhaftes Kribbeln im Daumen und den ersten drei Fingern der Hand, das von schockartigen Empfindungen begleitet sein kann, die vom Handgelenk in den Unterarm ausstrahlen. Dies tritt häufig nachts auf, da die meisten Menschen dazu neigen, mit gebeugten Armen und Handgelenken zu schlafen. Es kann Linderung verschaffen, nachts eine Schiene zu tragen, um das Handgelenk ruhigzustellen und dem Medianusnerv die dringend benötigte Ruhe zu gönnen. American Family Physician stellt fest, dass „Patienten oft mit Symptomen aufwachen und ihre Hand ausschütteln, um Linderung zu verschaffen. Dies wird als Flick-Zeichen bezeichnet.“ Während der Schmerz eine frustrierende und unangenehme Erscheinung ist, bedeutet er zumindest, dass noch ein Gefühl vorhanden ist; und wie der Artikel weiter ausführt, „ist das Verschwinden des Schmerzes ein spätes Anzeichen, das einen dauerhaften sensorischen Verlust impliziert.“

Die einzige Möglichkeit, sicher zu wissen, ob Sie an KTS leiden, ist eine Untersuchung durch einen qualifizierten Arzt. Handexer Dynamometer können Ihnen helfen, indem sie zuverlässige quantitative Ergebnisse liefern, die Sie mit Ihrem Gesundheitsteam teilen können, das die Informationen dann zur Diagnose oder zum Ausschluss dieser schmerzhaften Erkrankung verwenden kann. Ihre Dynamometer sind überraschend erschwinglich, und alle haben eine zweijährige Garantie. Das Messen Ihrer Griffkraft ist ein einfacher Schritt, den Sie jeden Tag unternehmen können, um die Gesundheit Ihrer Hände und Handgelenke im Auge zu behalten.

Bei einer frühzeitigen und korrekten Diagnose ist es möglicherweise möglich, Ihre Arbeitsgewohnheiten anzupassen, um dauerhafte Nerven- und Muskelschäden durch KTS zu verhindern. Dies gibt Ihnen die beste Chance auf eine vollständige Genesung mit minimaler Ausfallzeit und weitaus weniger Schmerzen als die Alternative. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, um alle Bedenken oder Fragen zu besprechen, die Sie haben könnten. Dieser Artikel dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und sollte in keiner Weise als medizinische Beratung oder Empfehlung für oder gegen eine Behandlung interpretiert werden.